TreinaRun Sua prova. Seu plano.
TreinaRun · Agenda RJ

Corridas de rua
no Rio de Janeiro

Sua próxima largada pode estar na capital, na região metropolitana ou no interior fluminense. Encontre a prova e prepare seu plano de corrida.

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Calendário de corridas no Rio de Janeiro

Agenda de todo o estado, em ordem de data. Confira distâncias, vagas e regulamento com a organização.

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208 provas encontradas · Página 9 de 9 · Base da agenda atualizada em 13/11/2026

Plano de treino não é inscrição. Ao clicar em criar o plano, você escolhe essa prova como alvo e marca sua intenção de participar no TreinaRun. A inscrição, o pagamento da prova e a confirmação de vagas são feitos no site oficial do organizador.

Da agenda à preparação

Como criar sua planilha de corrida

Seu objetivo tem uma data. O TreinaRun usa a prova-alvo e os dados que você informa para gerar uma planilha com inteligência artificial, organizada por semanas e dias.

01

Escolha a corrida e entre

Clique em “Criar meu plano de treino” na prova escolhida. Se ainda não estiver conectado, faça login ou crie sua conta. Sua escolha acompanha você até o formulário.

02

Conte como você corre

Informe sua experiência, objetivo, distância e dias disponíveis. Você pode selecionar todos os dias; a planilha ainda pode incluir descanso e recuperação. Revise os dados e solicite a geração.

03

Treine e acompanhe

A planilha fica salva em “Minhas planilhas”, com datas e instruções de cada treino. Se conectar e sincronizar o Strava, você pode comparar as atividades registradas com o que foi planejado.

A primeira geração é grátis. A partir da segunda, R$ 19,90 por planilha gerada.
Sem mensalidade. Consultar uma planilha já salva não gera nova cobrança.

Conheça a planilha do TreinaRun →
Encontre uma prova que faça sentido para você

Onde correr no Rio de Janeiro?

Aqui você encontra eventos de todo o estado do Rio de Janeiro, não apenas da capital. Filtre pela cidade e pelo mês para encontrar a corrida que combina com sua agenda.

As condições e a altimetria variam entre provas na orla, na serra e no interior. Confira o percurso, a modalidade e o regulamento oficial para escolher um objetivo adequado à sua experiência.

Antes da sua próxima largada

Esta agenda inclui somente a capital?

Não. A página reúne as provas disponíveis em todo o estado de Rio de Janeiro. Selecione a cidade desejada no filtro para restringir os resultados.

Preciso me inscrever na corrida antes de criar o plano?

Você pode começar a preparação escolhendo uma prova-alvo. Mas o TreinaRun não reserva vagas nem conclui a inscrição por você: confira a disponibilidade e faça sua inscrição diretamente com a organização.

Preciso ter Strava para usar a planilha?

Não. A conexão é opcional. Sem Strava, você pode gerar e consultar sua planilha normalmente. A comparação com treinos realizados depende das atividades que forem sincronizadas.

A planilha garante um tempo na prova?

Não. O plano gerado por IA é uma orientação e não substitui avaliação médica ou acompanhamento de um profissional de educação física. Resultados dependem da sua condição, regularidade e condições da prova.